Liha ja kala
Naudan ulkopihvi: kalorit ja ravintoarvot
Naudan ulkopihvi: 198 kcal per 100 g. 113 g:n annoksessa (4 oz) on 224 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, liha ja rasva.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 42 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 198 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 12 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,8 g | g |
| Natrium | 53 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: naudan ulkopihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, liha ja rasva | 198 | 21 | 0 | 12 |
| Grillattu, liha ja rasva | 191 | 27 | 0 | 8,3 |
| Muhennettu, vain vähärasvainen liha | 206 | 35 | 0 | 6,3 |
| Muhennettu, liha ja rasva | 254 | 33 | 0 | 13 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 113 g:n annoksessa, kun ruoka on: naudan ulkopihvi?
224 kcal 113 g:ssa. Per 100 g: 198 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudan ulkopihvi?
21 g per 100 g eli 23 g 113 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudan ulkopihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudan ulkopihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi