Mięso i ryby
Aloza: kalorie i wartości odżywcze
Aloza: 197 kcal w 100 g. Porcja 184 g (1 filet) to 362 kcal, 31 g białka, 0 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 34% kalorii (17 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Większość kalorii (63%) pochodzi z tłuszczu.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 197 | |
| Białko | 17 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 14 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,1 g | g |
| Sód | 51 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: aloza, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 197 | 17 | 0 | 14 |
| Pieczone | 252 | 22 | 0 | 18 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 184 g, produkt: aloza?
362 kcal w 184 g. W 100 g: 197 kcal.
Ile białka zawiera produkt: aloza?
17 g w 100 g, czyli 31 g w porcji 184 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: aloza?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz aloza w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo