Maso a ryby
Sleď: kalorie a nutriční hodnoty
Sleď: 195 kcal na 100 g. Porce 184 g (1 filé) má 359 kcal, 30 g bílkovin, 0 g sacharidů a 26 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, pacifický.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 34 % kalorií (16 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Většina kalorií (64 %) pochází z tuku.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 195 | |
| Bílkoviny | 16 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 14 g | g |
| Nasycené tuky | 3,3 g | g |
| Sodík | 74 mg | mg |
Všechny druhy: sleď, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, pacifický | 195 | 16 | 0 | 14 |
| Syrové, atlantský | 158 | 18 | 0 | 9 |
| Pečené | 203 | 23 | 0 | 12 |
| Pečené, pacifický | 250 | 21 | 0 | 18 |
| Sušené, v oleji | 490 | 45 | 0 | 35 |
| Uzené, uzené | 217 | 25 | 0 | 12 |
| Nakládané, atlantský | 262 | 14 | 9,6 | 18 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 184 g, potravina: sleď?
359 kcal ve 184 g. Na 100 g: 195 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: sleď?
16 g na 100 g, tedy 30 g v porci 184 g.
Kolik sacharidů obsahuje: sleď?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si sleď během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma