Strączkowe, orzechy i nasiona
Mąka z orzeszków ziemnych: kalorie i wartości odżywcze
Mąka z orzeszków ziemnych: 428 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 oz) to 122 kcal, 9,6 g białka, 8,9 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Niskotłuszczowe.
W skrócie
- Bardzo kaloryczny: 428 kalorii na 100 g, więc nawet małe ilości szybko się sumują.
- Białko daje 32% kalorii (34 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 16 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 428 | |
| Białko | 34 g | g |
| Węglowodany | 31 g | g |
| Błonnik | 16 g | g |
| Tłuszcz | 22 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka z orzeszków ziemnych, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Niskotłuszczowe | 428 | 34 | 31 | 22 |
| Odtłuszczone, solone | 327 | 52 | 35 | 0,6 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: mąka z orzeszków ziemnych?
122 kcal w 28 g. W 100 g: 428 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka z orzeszków ziemnych?
34 g w 100 g, czyli 9,6 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka z orzeszków ziemnych?
31 g węglowodanów w 100 g, w tym 16 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka z orzeszków ziemnych w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo