Bohnen, Nüsse und Samen
Erdnussmehl: Kalorien und Nährwerte
Erdnussmehl: 428 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 28 g (1 oz) hat 122 Kalorien, 9,6 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Fettarm.
Auf einen Blick
- Energiedicht: 428 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- Eiweiß macht 32 % der Kalorien aus (34 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- 16 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 428 | |
| Eiweiß | 34 g | g |
| Kohlenhydrate | 31 g | g |
| Ballaststoffe | 16 g | g |
| Fett | 22 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle Sorten: Erdnussmehl, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Fettarm | 428 | 34 | 31 | 22 |
| Entfettet, gesalzen | 327 | 52 | 35 | 0,6 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 28 g Erdnussmehl?
122 Kalorien in 28 g. Pro 100 g: 428 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Erdnussmehl?
34 g pro 100 g, also 9,6 g in einer Portion von 28 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Erdnussmehl?
31 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 16 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Erdnussmehl in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos starten