Pavut, pähkinät ja siemenet
Maapähkinäjauho: kalorit ja ravintoarvot
Maapähkinäjauho: 428 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 122 kcal, 9,6 g proteiinia, 8,9 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Vähärasvainen.
Silmäys
- Energiatiheä: 428 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Proteiinin osuus kaloreista on 32 % (34 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 16 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 428 | |
| Proteiini | 34 g | g |
| Hiilihydraatit | 31 g | g |
| Kuitu | 16 g | g |
| Rasva | 22 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: maapähkinäjauho
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Vähärasvainen | 428 | 34 | 31 | 22 |
| Rasvaton, suolattu | 327 | 52 | 35 | 0,6 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: maapähkinäjauho?
122 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 428 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maapähkinäjauho?
34 g per 100 g eli 9,6 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maapähkinäjauho?
Hiilihydraatteja 31 g per 100 g, joista kuitua 16 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maapähkinäjauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi