Pavut, pähkinät ja siemenet
Kookosjauho: kalorit ja ravintoarvot
Kookosjauho: 424 kcal per 100 g. Proteiinia 16 g, hiilihydraatteja 59 g ja rasvaa 15 g.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 15 % kaloreistaHiilihydraatit 54 %Rasva 31 %
Silmäys
- Energiatiheä: 424 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 34 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 424 | |
| Proteiini | 16 g | g |
| Hiilihydraatit | 59 g | g |
| Kuitu | 34 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 14 g | g |
| Natrium | 47 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: kookosjauho?
424 kcal per 100 g.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kookosjauho?
16 g per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kookosjauho?
Hiilihydraatteja 59 g per 100 g, joista kuitua 34 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Maapähkinäjauho: 428 kcalMantelimassa: 458 kcalKikhernejauho: 387 kcalTrail mix: 462 kcalPaahdetut soijapavut: 472 kcalSoijajauho: 375 kcalLupiini: 371 kcalPapadum: 371 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kookosjauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.