Pavut, pähkinät ja siemenet
Mantelimassa: kalorit ja ravintoarvot
Mantelimassa: 458 kcal per 100 g. 96 g:n annoksessa on 439 kcal, 8,6 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 8 % kaloreistaHiilihydraatit 40 %Rasva 52 %
Silmäys
- Energiatiheä: 458 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 4,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 458 | |
| Proteiini | 9 g | g |
| Hiilihydraatit | 48 g | g |
| Kuitu | 4,8 g | g |
| Sokerit | 36 g | g |
| Rasva | 28 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,6 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 96 g:n annoksessa, kun ruoka on: mantelimassa?
439 kcal 96 g:ssa. Per 100 g: 458 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mantelimassa?
9 g per 100 g eli 8,6 g 96 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mantelimassa?
Hiilihydraatteja 48 g per 100 g, joista kuitua 4,8 g ja sokereita 36 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Trail mix: 462 kcalPaahdetut soijapavut: 472 kcalKoyadofu: 480 kcalChiansiemenet: 486 kcalMaapähkinäjauho: 428 kcalKookosjauho: 424 kcalKikhernejauho: 387 kcalPellavansiemenet: 534 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mantelimassa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.