Peulvruchten, noten en zaden
Pindameel: calorieën en voeding
Pindameel: 428 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 122 calorieën, 9,6 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 6,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Vetarm.
In het kort
- Energierijk: 428 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- Eiwit levert 32% van de calorieën (34 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 16 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 428 | |
| Eiwit | 34 g | g |
| Koolhydraten | 31 g | g |
| Vezels | 16 g | g |
| Vet | 22 g | g |
| Verzadigd vet | 3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle soorten pindameel, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Vetarm | 428 | 34 | 31 | 22 |
| Ontvet, gezouten | 327 | 52 | 35 | 0,6 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g pindameel?
122 calorieën in 28 g. Per 100 g: 428 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pindameel?
34 g per 100 g, oftewel 9,6 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pindameel?
31 g koolhydraten per 100 g, waarvan 16 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pindameel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten