Peulvruchten, noten en zaden
Geroosterde sojabonen: calorieën en voeding
Geroosterde sojabonen: 472 calorieën per 100 g. Een portie van 48 g (100 ml) bevat 226 calorieën, 17 g eiwit, 16 g koolhydraten en 12 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Geroosterd, gezouten.
In het kort
- Energierijk: 472 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- 18 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 472 | |
| Eiwit | 35 g | g |
| Koolhydraten | 34 g | g |
| Vezels | 18 g | g |
| Suikers | 4,2 g | g |
| Vet | 25 g | g |
| Verzadigd vet | 3,7 g | g |
| Natrium | 163 mg | mg |
Alle soorten geroosterde sojabonen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Geroosterd, gezouten | 472 | 35 | 34 | 25 |
| Geroosterd, ongezouten | 472 | 35 | 34 | 25 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 48 g geroosterde sojabonen?
226 calorieën in 48 g. Per 100 g: 472 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in geroosterde sojabonen?
35 g per 100 g, oftewel 17 g in een portie van 48 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in geroosterde sojabonen?
34 g koolhydraten per 100 g, waarvan 18 g vezels en 4,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden geroosterde sojabonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten