Bønner, nødder og frø
Jordnøddemel: kalorier og næringsindhold
Jordnøddemel: 428 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 122 kalorier, 9,6 g protein, 8,9 g kulhydrater og 6,2 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Fedtfattig.
Kort fortalt
- Energitæt: 428 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- Protein udgør 32% af kalorierne (34 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 16 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 428 | |
| Protein | 34 g | g |
| Kulhydrater | 31 g | g |
| Kostfibre | 16 g | g |
| Fedt | 22 g | g |
| Mættet fedt | 3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle slags jordnøddemel, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Fedtfattig | 428 | 34 | 31 | 22 |
| Affedtet, saltet | 327 | 52 | 35 | 0,6 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion jordnøddemel på 28 g?
122 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 428 kalorier.
Hvor meget protein er der i jordnøddemel?
34 g pr. 100 g, eller 9,6 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i jordnøddemel?
31 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 16 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log jordnøddemel på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis