Mięso i ryby
Indyk: kalorie i wartości odżywcze
Indyk: 116 kcal w 100 g. Porcja 125 g (125 g) to 145 kcal, 27 g białka, 0 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, bez skóry.
W skrócie
- Białko daje 74% kalorii (22 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 116 | |
| Białko | 22 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,9 g | g |
| Sód | 56 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: indyk, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, bez skóry | 116 | 22 | 0 | 2,7 |
| Surowe, ze skórą | 143 | 21 | 0 | 6 |
| Surowe, bez skóry, kura | 120 | 22 | 0 | 3,2 |
| Surowe, bez skóry, indyk | 117 | 22 | 0 | 2,8 |
| Surowe, ze skórą, kura | 148 | 21 | 0 | 6,5 |
| Surowe, ze skórą, indyk | 139 | 21 | 0 | 5,5 |
| Surowe, samo mięso | 115 | 23 | 0,1 | 1,9 |
| Surowe, samo mięso, z dodatkiem roztworu | 106 | 21 | 0,1 | 2,4 |
| Surowe, ze skórą, z dodatkiem roztworu | 159 | 19 | 0,1 | 9,1 |
| Prażone, bez skóry | 175 | 31 | 0 | 4,9 |
| Prażone, ze skórą | 192 | 30 | 0 | 7,1 |
| Prażone, bez skóry, kura | 182 | 32 | 0 | 5,2 |
| Prażone, bez skóry, indyk | 177 | 31 | 0 | 5,2 |
| Prażone, ze skórą, kura | 196 | 31 | 0 | 7,1 |
| Prażone, ze skórą, indyk | 194 | 30 | 0 | 7,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: indyk?
145 kcal w 125 g. W 100 g: 116 kcal.
Ile białka zawiera produkt: indyk?
22 g w 100 g, czyli 27 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: indyk?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz indyk w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo