Liha ja kala
Kalkkuna: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkuna: 116 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 145 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahaton.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 74 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 116 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kalkkuna
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahaton | 116 | 22 | 0 | 2,7 |
| Raaka, nahan kanssa | 143 | 21 | 0 | 6 |
| Raaka, nahaton, kana | 120 | 22 | 0 | 3,2 |
| Raaka, nahaton, kukko | 117 | 22 | 0 | 2,8 |
| Raaka, nahan kanssa, kana | 148 | 21 | 0 | 6,5 |
| Raaka, nahan kanssa, kukko | 139 | 21 | 0 | 5,5 |
| Raaka, vain liha | 115 | 23 | 0,1 | 1,9 |
| Raaka, vain liha, lisätty liuos | 106 | 21 | 0,1 | 2,4 |
| Raaka, nahan kanssa, lisätty liuos | 159 | 19 | 0,1 | 9,1 |
| Paahdettu, nahaton | 175 | 31 | 0 | 4,9 |
| Paahdettu, nahan kanssa | 192 | 30 | 0 | 7,1 |
| Paahdettu, nahaton, kana | 182 | 32 | 0 | 5,2 |
| Paahdettu, nahaton, kukko | 177 | 31 | 0 | 5,2 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kana | 196 | 31 | 0 | 7,1 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kukko | 194 | 30 | 0 | 7,5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkuna?
145 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 116 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkuna?
22 g per 100 g eli 27 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkuna?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkuna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi