Liha ja kala
Lampaan sisäfilee: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan sisäfilee: 116 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 145 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 71 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 116 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,3 g | g |
| Natrium | 49 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan sisäfilee
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 116 | 21 | 0 | 3,8 |
| Raaka, liha ja rasva | 120 | 20 | 0 | 4,2 |
| Paahdettu, vain vähärasvainen liha | 184 | 31 | 0 | 6,7 |
| Paahdettu, liha ja rasva | 187 | 31 | 0 | 7 |
| Pannulla paistettu, vain vähärasvainen liha | 155 | 28 | 0 | 4,8 |
| Pannulla paistettu, liha ja rasva | 157 | 28 | 0 | 5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan sisäfilee?
145 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 116 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan sisäfilee?
21 g per 100 g eli 26 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan sisäfilee?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan sisäfilee sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi