Vlees en vis
Runder onderbladsteak: calorieën en voeding
Runder onderbladsteak: 219 calorieën per 100 g. Een portie van 85 g (3 oz) bevat 186 calorieën, 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gesmoord, alleen mager.
In het kort
- Eiwit levert 57% van de calorieën (31 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 219 | |
| Eiwit | 31 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 10 g | g |
| Verzadigd vet | 4 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle soorten runder onderbladsteak, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gesmoord, alleen mager | 219 | 31 | 0 | 10 |
| Gesmoord, mager en vet | 275 | 28 | 0 | 18 |
| Gesmoord, alleen mager, choice | 222 | 31 | 0 | 11 |
| Gesmoord, alleen mager, select | 215 | 32 | 0 | 9,7 |
| Gesmoord, mager en vet, choice | 284 | 28 | 0 | 19 |
| Gesmoord, mager en vet, select | 261 | 29 | 0 | 16 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 85 g runder onderbladsteak?
186 calorieën in 85 g. Per 100 g: 219 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runder onderbladsteak?
31 g per 100 g, oftewel 27 g in een portie van 85 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runder onderbladsteak?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runder onderbladsteak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten