Peulvruchten, noten en zaden
Kleine witte bonen: calorieën en voeding
Kleine witte bonen: 142 calorieën per 100 g. Een portie van 179 g (1 kopje) bevat 254 calorieën, 16 g eiwit, 46 g koolhydraten en 1,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt (in water).
In het kort
- 10 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 142 | |
| Eiwit | 9 g | g |
| Koolhydraten | 26 g | g |
| Vezels | 10 g | g |
| Vet | 0,6 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle soorten kleine witte bonen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt (in water) | 142 | 9 | 26 | 0,6 |
| Gekookt (in water), met zout | 142 | 9 | 26 | 0,6 |
| Droog (ongekookt) | 336 | 21 | 62 | 1,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 179 g kleine witte bonen?
254 calorieën in 179 g. Per 100 g: 142 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kleine witte bonen?
9 g per 100 g, oftewel 16 g in een portie van 179 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kleine witte bonen?
26 g koolhydraten per 100 g, waarvan 10 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kleine witte bonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten