Bönor, nötter och frön
Små vita bönor: kalorier och näring
Små vita bönor: 142 kalorier per 100 g. En portion på 179 g (1 kopp) innehåller 254 kalorier, 16 g protein, 46 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Kokt i vatten.
I korthet
- 10 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 142 | |
| Protein | 9 g | g |
| Kolhydrater | 26 g | g |
| Fiber | 10 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alla sorters små vita bönor, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt i vatten | 142 | 9 | 26 | 0,6 |
| Kokt i vatten, med salt | 142 | 9 | 26 | 0,6 |
| Torr (okokt) | 336 | 21 | 62 | 1,2 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 179 g små vita bönor?
254 kalorier i 179 g. Per 100 g: 142 kalorier.
Hur mycket protein innehåller små vita bönor?
9 g per 100 g, eller 16 g i en portion på 179 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller små vita bönor?
26 g kolhydrater per 100 g, varav 10 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga små vita bönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis