Bönor, nötter och frön
Svarta sköldpaddsbönor: kalorier och näring
Svarta sköldpaddsbönor: 130 kalorier per 100 g. En portion på 185 g (1 kopp) innehåller 241 kalorier, 15 g protein, 45 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Kokt i vatten.
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 8,3 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 130 | |
| Protein | 8,2 g | g |
| Kolhydrater | 24 g | g |
| Fiber | 8,3 g | g |
| Socker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alla sorters svarta sköldpaddsbönor, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt i vatten | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Kokt i vatten, med salt | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Torr (okokt) | 339 | 21 | 63 | 0,9 |
| Konserverad | 91 | 6 | 17 | 0,3 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 185 g svarta sköldpaddsbönor?
241 kalorier i 185 g. Per 100 g: 130 kalorier.
Hur mycket protein innehåller svarta sköldpaddsbönor?
8,2 g per 100 g, eller 15 g i en portion på 185 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller svarta sköldpaddsbönor?
24 g kolhydrater per 100 g, varav 8,3 g fiber och 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga svarta sköldpaddsbönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis