Bønner, nødder og frø
Sorte skildpaddebønner: kalorier og næringsindhold
Sorte skildpaddebønner: 130 kalorier pr. 100 g. En portion på 185 g (1 kop) indeholder 241 kalorier, 15 g protein, 45 g kulhydrater og 0,6 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Kogt i vand.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 8,3 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 130 | |
| Protein | 8,2 g | g |
| Kulhydrater | 24 g | g |
| Kostfibre | 8,3 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fedt | 0,3 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alle slags sorte skildpaddebønner, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Kogt i vand | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Kogt i vand, med salt | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Tør (ikke tilberedt) | 339 | 21 | 63 | 0,9 |
| På dåse | 91 | 6 | 17 | 0,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion sorte skildpaddebønner på 185 g?
241 kalorier i 185 g. Pr. 100 g: 130 kalorier.
Hvor meget protein er der i sorte skildpaddebønner?
8,2 g pr. 100 g, eller 15 g i en portion på 185 g.
Hvor mange kulhydrater er der i sorte skildpaddebønner?
24 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 8,3 g kostfibre og 0,3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log sorte skildpaddebønner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis