Pavut, pähkinät ja siemenet
Mustat kilpikonnapavut: kalorit ja ravintoarvot
Mustat kilpikonnapavut: 130 kcal per 100 g. 185 g:n annoksessa (1 kuppi) on 241 kcal, 15 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Keitetty.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 8,3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 130 | |
| Proteiini | 8,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 24 g | g |
| Kuitu | 8,3 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: mustat kilpikonnapavut
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Keitetty | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Keitetty, suolalla | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 339 | 21 | 63 | 0,9 |
| Säilyke | 91 | 6 | 17 | 0,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 185 g:n annoksessa, kun ruoka on: mustat kilpikonnapavut?
241 kcal 185 g:ssa. Per 100 g: 130 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mustat kilpikonnapavut?
8,2 g per 100 g eli 15 g 185 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mustat kilpikonnapavut?
Hiilihydraatteja 24 g per 100 g, joista kuitua 8,3 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mustat kilpikonnapavut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi