Bohnen, Nüsse und Samen
Schwarze Schildkrötenbohnen: Kalorien und Nährwerte
Schwarze Schildkrötenbohnen: 130 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 185 g (1 Tasse) hat 241 Kalorien, 15 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Gekocht (in Wasser).
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 8,3 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 130 | |
| Eiweiß | 8,2 g | g |
| Kohlenhydrate | 24 g | g |
| Ballaststoffe | 8,3 g | g |
| Zucker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alle Sorten: Schwarze Schildkrötenbohnen, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Gekocht (in Wasser) | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Gekocht (in Wasser), mit Salz | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Trocken (ungekocht) | 339 | 21 | 63 | 0,9 |
| Aus der Dose | 91 | 6 | 17 | 0,3 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 185 g Schwarze Schildkrötenbohnen?
241 Kalorien in 185 g. Pro 100 g: 130 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Schwarze Schildkrötenbohnen?
8,2 g pro 100 g, also 15 g in einer Portion von 185 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schwarze Schildkrötenbohnen?
24 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 8,3 g Ballaststoffe und 0,3 g Zucker.
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