Bohnen, Nüsse und Samen
Adzukibohnen: Kalorien und Nährwerte
Adzukibohnen: 128 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 230 g (1 Tasse) hat 294 Kalorien, 17 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Gekocht (in Wasser).
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 7,3 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 128 | |
| Eiweiß | 7,5 g | g |
| Kohlenhydrate | 25 g | g |
| Ballaststoffe | 7,3 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
Alle Sorten: Adzukibohnen, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Gekocht (in Wasser) | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Gekocht (in Wasser), mit Salz | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Trocken (ungekocht) | 329 | 20 | 63 | 0,5 |
| Aus der Dose, gesüßt | 237 | 3,8 | 55 | 0 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 230 g Adzukibohnen?
294 Kalorien in 230 g. Pro 100 g: 128 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Adzukibohnen?
7,5 g pro 100 g, also 17 g in einer Portion von 230 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Adzukibohnen?
25 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 7,3 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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