Strączkowe, orzechy i nasiona
Fasola adzuki: kalorie i wartości odżywcze
Fasola adzuki: 128 kcal w 100 g. Porcja 230 g (1 szklanka) to 294 kcal, 17 g białka, 57 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Gotowane w wodzie.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 7,3 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 128 | |
| Białko | 7,5 g | g |
| Węglowodany | 25 g | g |
| Błonnik | 7,3 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 8 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: fasola adzuki, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Gotowane w wodzie | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Suche (niegotowane) | 329 | 20 | 63 | 0,5 |
| Z puszki, słodzone | 237 | 3,8 | 55 | 0 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 230 g, produkt: fasola adzuki?
294 kcal w 230 g. W 100 g: 128 kcal.
Ile białka zawiera produkt: fasola adzuki?
7,5 g w 100 g, czyli 17 g w porcji 230 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: fasola adzuki?
25 g węglowodanów w 100 g, w tym 7,3 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz fasola adzuki w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo