Peulvruchten, noten en zaden
Adukibonen: calorieën en voeding
Adukibonen: 128 calorieën per 100 g. Een portie van 230 g (1 kopje) bevat 294 calorieën, 17 g eiwit, 57 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt (in water).
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 7,3 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 128 | |
| Eiwit | 7,5 g | g |
| Koolhydraten | 25 g | g |
| Vezels | 7,3 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
Alle soorten adukibonen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt (in water) | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Gekookt (in water), met zout | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Droog (ongekookt) | 329 | 20 | 63 | 0,5 |
| Uit blik, gezoet | 237 | 3,8 | 55 | 0 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 230 g adukibonen?
294 calorieën in 230 g. Per 100 g: 128 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in adukibonen?
7,5 g per 100 g, oftewel 17 g in een portie van 230 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in adukibonen?
25 g koolhydraten per 100 g, waarvan 7,3 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden adukibonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten