Peulvruchten, noten en zaden
Franse bonen: calorieën en voeding
Franse bonen: 129 calorieën per 100 g. Een portie van 177 g (1 kopje) bevat 228 calorieën, 12 g eiwit, 42 g koolhydraten en 1,4 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt (in water), volgroeid.
In het kort
- 9,4 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 129 | |
| Eiwit | 7 g | g |
| Koolhydraten | 24 g | g |
| Vezels | 9,4 g | g |
| Vet | 0,8 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Alle soorten franse bonen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt (in water), volgroeid | 129 | 7 | 24 | 0,8 |
| Gekookt (in water), volgroeid, met zout | 129 | 7 | 24 | 0,8 |
| Droog (ongekookt), volgroeid | 343 | 19 | 64 | 2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 177 g franse bonen?
228 calorieën in 177 g. Per 100 g: 129 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in franse bonen?
7 g per 100 g, oftewel 12 g in een portie van 177 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in franse bonen?
24 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9,4 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden franse bonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten