Pavut, pähkinät ja siemenet
Adukipavut: kalorit ja ravintoarvot
Adukipavut: 128 kcal per 100 g. 230 g:n annoksessa (1 kuppi) on 294 kcal, 17 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Keitetty.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 7,3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 128 | |
| Proteiini | 7,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 25 g | g |
| Kuitu | 7,3 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: adukipavut
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Keitetty | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Keitetty, suolalla | 128 | 7,5 | 25 | 0,1 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 329 | 20 | 63 | 0,5 |
| Säilyke, sokeroitu | 237 | 3,8 | 55 | 0 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 230 g:n annoksessa, kun ruoka on: adukipavut?
294 kcal 230 g:ssa. Per 100 g: 128 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: adukipavut?
7,5 g per 100 g eli 17 g 230 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: adukipavut?
Hiilihydraatteja 25 g per 100 g, joista kuitua 7,3 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa adukipavut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi