Bønner, nøtter og frø
Svarte skilpaddebønner: kalorier og næringsinnhold
Svarte skilpaddebønner: 130 kalorier per 100 g. En porsjon på 185 g (1 kopp) inneholder 241 kalorier, 15 g protein, 45 g karbohydrater og 0,6 g fett.
Tallene over gjelder for: Kokt i vann.
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 8,3 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 130 | |
| Protein | 8,2 g | g |
| Karbohydrater | 24 g | g |
| Kostfiber | 8,3 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alle typer: svarte skilpaddebønner, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt i vann | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Kokt i vann, med salt | 130 | 8,2 | 24 | 0,3 |
| Tørr (ukokt) | 339 | 21 | 63 | 0,9 |
| Hermetisk | 91 | 6 | 17 | 0,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 185 g svarte skilpaddebønner?
241 kalorier i 185 g. Per 100 g: 130 kalorier.
Hvor mye protein er det i svarte skilpaddebønner?
8,2 g per 100 g, eller 15 g i en porsjon på 185 g.
Hvor mange karbohydrater er det i svarte skilpaddebønner?
24 g karbohydrater per 100 g, inkludert 8,3 g fiber og 0,3 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer svarte skilpaddebønner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis