Viljat ja leipä
Vehnälesemurot: kalorit ja ravintoarvot
Vehnälesemurot: 200 kcal per 100 g. 16 g:n annoksessa on 32 kcal, 2,8 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 20 % kaloreistaHiilihydraatit 67 %Rasva 13 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 35 % (18 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 41 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 200 | |
| Proteiini | 18 g | g |
| Hiilihydraatit | 60 g | g |
| Kuitu | 41 g | g |
| Rasva | 5,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,8 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 16 g:n annoksessa, kun ruoka on: vehnälesemurot?
32 kcal 16 g:ssa. Per 100 g: 200 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vehnälesemurot?
18 g per 100 g eli 2,8 g 16 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vehnälesemurot?
Hiilihydraatteja 60 g per 100 g, joista kuitua 41 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Idätetty vehnä: 198 kcalTäytetaskut: 197 kcalBostonin ruskea leipä: 195 kcalTäysjyvävehnäpannukakku: 208 kcalSininen maissileipä: 186 kcalGluteeniton pannukakku: 215 kcalVehnänleseet: 216 kcalMaissitortilla: 218 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vehnälesemurot sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.