Granen en brood
Tarwezemelenontbijtgranen: calorieën en voeding
Tarwezemelenontbijtgranen: 200 calorieën per 100 g. Een portie van 16 g bevat 32 calorieën, 2,8 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 20% van de calorieënKoolhydraten 67%Vet 13%
In het kort
- Eiwit levert 35% van de calorieën (18 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 41 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 200 | |
| Eiwit | 18 g | g |
| Koolhydraten | 60 g | g |
| Vezels | 41 g | g |
| Vet | 5,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0,8 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 16 g tarwezemelenontbijtgranen?
32 calorieën in 16 g. Per 100 g: 200 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tarwezemelenontbijtgranen?
18 g per 100 g, oftewel 2,8 g in een portie van 16 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tarwezemelenontbijtgranen?
60 g koolhydraten per 100 g, waarvan 41 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gekiemde tarwe: 198 kcalDumpling: 197 kcalBoston bruin brood: 195 kcalVolkoren pannenkoek: 208 kcalBlauw maisbrood: 186 kcalGlutenvrije pannenkoek: 215 kcalTarwezemelen: 216 kcalMaïstortilla: 218 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tarwezemelenontbijtgranen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.