Granen en brood
Tarwezemelen: calorieën en voeding
Tarwezemelen: 216 calorieën per 100 g. Een portie van 27 g (1 portie) bevat 58 calorieën, 4,2 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 17% van de calorieënKoolhydraten 72%Vet 11%
In het kort
- 43 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 216 | |
| Eiwit | 16 g | g |
| Koolhydraten | 65 g | g |
| Vezels | 43 g | g |
| Suikers | 0,4 g | g |
| Vet | 4,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0,6 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 27 g tarwezemelen?
58 calorieën in 27 g. Per 100 g: 216 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tarwezemelen?
16 g per 100 g, oftewel 4,2 g in een portie van 27 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tarwezemelen?
65 g koolhydraten per 100 g, waarvan 43 g vezels en 0,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Glutenvrije pannenkoek: 215 kcalMaïstortilla: 218 kcalMaïszemelen: 224 kcalVolkoren pannenkoek: 208 kcalPancakes: 227 kcalPannenkoek: 227 kcalWentelteefjes: 229 kcalTarwezemelenontbijtgranen: 200 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tarwezemelen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.