Granen en brood
Pannenkoek: calorieën en voeding
Pannenkoek: 227 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 64 calorieën, 1,8 g eiwit, 8 g koolhydraten en 2,8 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Naturel, zelfgemaakt.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 227 | |
| Eiwit | 6,4 g | g |
| Koolhydraten | 28 g | g |
| Vezels | 1,2 g | g |
| Vet | 9,7 g | g |
| Verzadigd vet | 2,1 g | g |
| Natrium | 439 mg | mg |
Alle soorten pannenkoek, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Naturel, zelfgemaakt | 227 | 6,4 | 28 | 9,7 |
| Bosbes, zelfgemaakt | 222 | 6,1 | 29 | 9,2 |
| Karnemelk, zelfgemaakt | 227 | 6,8 | 29 | 9,3 |
| Met boter en siroop | 210 | 5,3 | 37 | 4,5 |
| Verminderd vet | 269 | 5,7 | 57 | 1,9 |
| Bereid, complete mix, met water | 194 | 5,2 | 37 | 2,5 |
| Bereid, onvolledige mix, ei en melk | 218 | 7,8 | 29 | 7,7 |
| Droog (ongekookt), complete mix | 368 | 9,8 | 74 | 3,1 |
| Droog (ongekookt), onvolledige mix | 355 | 10 | 74 | 1,7 |
| Droog (ongekookt), speciale dieetmix | 349 | 8,9 | 74 | 1,4 |
| Diepvries, klaar om te verwarmen | 233 | 5,2 | 38 | 6,8 |
| Diepvries, glutenvrij | 215 | 3,3 | 40 | 4,5 |
| Uit de magnetron, uit de vriezer | 240 | 5,9 | 43 | 4,7 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g pannenkoek?
64 calorieën in 28 g. Per 100 g: 227 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pannenkoek?
6,4 g per 100 g, oftewel 1,8 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pannenkoek?
28 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,2 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pannenkoek vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten