Granen en brood
Haverzemelenbrood: calorieën en voeding
Haverzemelenbrood: 236 calorieën per 100 g. Een portie van 30 g (1 plak) bevat 71 calorieën, 3,1 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,3 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Naturel.
In het kort
- 4,5 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 236 | |
| Eiwit | 10 g | g |
| Koolhydraten | 40 g | g |
| Vezels | 4,5 g | g |
| Suikers | 7,7 g | g |
| Vet | 4,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,7 g | g |
| Natrium | 353 mg | mg |
Alle soorten haverzemelenbrood, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Naturel | 236 | 10 | 40 | 4,4 |
| Minder calorieën | 201 | 8 | 41 | 3,2 |
| Geroosterd (getoast) | 259 | 11 | 44 | 4,8 |
| Geroosterd (getoast), minder calorieën | 239 | 9,5 | 49 | 3,8 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 30 g haverzemelenbrood?
71 calorieën in 30 g. Per 100 g: 236 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in haverzemelenbrood?
10 g per 100 g, oftewel 3,1 g in een portie van 30 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in haverzemelenbrood?
40 g koolhydraten per 100 g, waarvan 4,5 g vezels en 7,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden haverzemelenbrood vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten