Viljat ja leipä
Vehnänleseet: kalorit ja ravintoarvot
Vehnänleseet: 216 kcal per 100 g. 27 g:n annoksessa (1 annos) on 58 kcal, 4,2 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 17 % kaloreistaHiilihydraatit 72 %Rasva 11 %
Silmäys
- Kuitua 43 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 216 | |
| Proteiini | 16 g | g |
| Hiilihydraatit | 65 g | g |
| Kuitu | 43 g | g |
| Sokerit | 0,4 g | g |
| Rasva | 4,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 27 g:n annoksessa, kun ruoka on: vehnänleseet?
58 kcal 27 g:ssa. Per 100 g: 216 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vehnänleseet?
16 g per 100 g eli 4,2 g 27 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vehnänleseet?
Hiilihydraatteja 65 g per 100 g, joista kuitua 43 g ja sokereita 0,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Gluteeniton pannukakku: 215 kcalMaissitortilla: 218 kcalMaissin lese: 224 kcalTäysjyvävehnäpannukakku: 208 kcalLettuja: 227 kcalPannukakku: 227 kcalRanskalainen toast: 229 kcalVehnälesemurot: 200 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vehnänleseet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.