Viljat ja leipä
Maissin lese: kalorit ja ravintoarvot
Maissin lese: 224 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 45 kcal, 1,7 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 89 %Rasva 2 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 79 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 224 | |
| Proteiini | 8,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 86 g | g |
| Kuitu | 79 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 0,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: maissin lese?
45 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 224 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maissin lese?
8,4 g per 100 g eli 1,7 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maissin lese?
Hiilihydraatteja 86 g per 100 g, joista kuitua 79 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Lettuja: 227 kcalPannukakku: 227 kcalRanskalainen toast: 229 kcalMaissitortilla: 218 kcalVehnänleseet: 216 kcalGluteeniton pannukakku: 215 kcalEnglantilainen muffini: 235 kcalKaurakorneleipä: 236 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maissin lese sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.