Obiloviny a pečivo

Pšeničné otruby (cereálie): kalorie a nutriční hodnoty

Pšeničné otruby (cereálie): 200 kcal na 100 g. Porce 16 g má 32 kcal, 2,8 g bílkovin, 9,5 g sacharidů a 0,8 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 20 % z kaloriíSacharidy 67 %Tuky 13 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 35 % kalorií (18 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
41 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	200
Bílkoviny	18 g	g
Sacharidy	60 g	g
Vláknina	41 g	g
Tuky	5,2 g	g
Nasycené tuky	0,8 g	g
Sodík	6 mg	mg

Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 16 g, potravina: pšeničné otruby (cereálie)?

32 kcal ve 16 g. Na 100 g: 200 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: pšeničné otruby (cereálie)?

18 g na 100 g, tedy 2,8 g v porci 16 g.

Kolik sacharidů obsahuje: pšeničné otruby (cereálie)?

60 g sacharidů na 100 g, z toho 41 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Naklíčená pšenice: 198 kcal Knedlík: 197 kcal Bostonský hnědý chléb: 195 kcal Celozrnná palačinka: 208 kcal Chléb z modré kukuřice: 186 kcal Bezlepková palačinka: 215 kcal Pšeničné otruby: 216 kcal Kukuřičná tortilla: 218 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si pšeničné otruby (cereálie) během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.