Viljat ja leipä

Sininen maissileipä: kalorit ja ravintoarvot

Sininen maissileipä: 186 kcal per 100 g. Proteiinia 3,1 g, hiilihydraatteja 40 g ja rasvaa 1,5 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 7 % kaloreistaHiilihydraatit 86 %Rasva 7 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 3,6 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	186
Proteiini	3,1 g	g
Hiilihydraatit	40 g	g
Kuitu	3,6 g	g
Sokerit	13 g	g
Rasva	1,5 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,3 g	g
Natrium	9 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: sininen maissileipä?

186 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: sininen maissileipä?

3,1 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: sininen maissileipä?

Hiilihydraatteja 40 g per 100 g, joista kuitua 3,6 g ja sokereita 13 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Maissileipätäyte: 179 kcal Gluteeniton pasta: 179 kcal Tattaripannukakku: 178 kcal Bostonin ruskea leipä: 195 kcal Leipätäyte: 177 kcal Täytetaskut: 197 kcal Paistettu riisi: 174 kcal Idätetty vehnä: 198 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa sininen maissileipä sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.