Liha ja kala
Salami: kalorit ja ravintoarvot
Salami: 425 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 119 kcal, 6,1 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Italialainen sianliha.
Silmäys
- Energiatiheä: 425 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Suurin osa kaloreista (78 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 425 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,2 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 1,2 g | g |
| Rasva | 37 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 13 g | g |
| Natrium | 1 890 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: salami
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Italialainen sianliha | 425 | 22 | 1,2 | 37 |
| Vähäsuolainen | 351 | 22 | 6,4 | 26 |
| Sika ja nauta, vähemmän natriumia | 396 | 15 | 15 | 31 |
| Kypsennetty, naudanliha | 250 | 13 | 11 | 17 |
| Kypsennetty, kalkkuna | 172 | 19 | 1,6 | 9,2 |
| Kypsennetty, unkarilainen | 320 | 18 | 11 | 23 |
| Kypsennetty, nauta ja sika | 336 | 22 | 2,4 | 26 |
| Kuivattu, sian | 407 | 23 | 1,6 | 34 |
| Kuivattu, sian- ja naudanliha | 378 | 21 | 0,7 | 32 |
| Kuivattu, italialainen, 50 % vähemmän natriumia | 350 | 22 | 6,4 | 26 |
| Suolattu, genovalainen | 355 | 28 | 4,3 | 24 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: salami?
119 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 425 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: salami?
22 g per 100 g eli 6,1 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: salami?
Hiilihydraatteja 1,2 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 1,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa salami sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi