Liha ja kala
Kirjolohi: kalorit ja ravintoarvot
Kirjolohi: 382 kcal per 100 g. 55 g:n annoksessa (55 g) on 210 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kuivattu.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 81 % (77 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 382 | |
| Proteiini | 77 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 8,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,8 g | g |
| Natrium | 2 850 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kirjolohi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kuivattu | 382 | 77 | 0 | 8,1 |
| Säilyke | 159 | 21 | 0 | 8,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 55 g:n annoksessa, kun ruoka on: kirjolohi?
210 kcal 55 g:ssa. Per 100 g: 382 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kirjolohi?
77 g per 100 g eli 43 g 55 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kirjolohi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kirjolohi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi