Viljat ja leipä
Ruisleipä näkkileipä: kalorit ja ravintoarvot
Ruisleipä näkkileipä: 366 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa on 110 kcal, 2,4 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 8 % kaloreistaHiilihydraatit 88 %Rasva 3 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 17 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 366 | |
| Proteiini | 7,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 82 g | g |
| Kuitu | 17 g | g |
| Sokerit | 1,1 g | g |
| Rasva | 1,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 410 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: ruisleipä näkkileipä?
110 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 366 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ruisleipä näkkileipä?
7,9 g per 100 g eli 2,4 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ruisleipä näkkileipä?
Hiilihydraatteja 82 g per 100 g, joista kuitua 17 g ja sokereita 1,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Riisijauho: 366 kcalMaissinjyvät: 365 kcalRehumaissi: 365 kcalPan dulce: 367 kcalRusinalesemuro: 365 kcalVehnäjauho: 364 kcalOhramallas: 368 kcalTahmea riisijauho: 364 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ruisleipä näkkileipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.