Korn og brød
Rugknekkebrød: kalorier og næringsinnhold
Rugknekkebrød: 366 kalorier per 100 g. En porsjon på 30 g inneholder 110 kalorier, 2,4 g protein, 25 g karbohydrater og 0,4 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 8 % av kalorieneKarbohydrater 88 %Fett 3 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 17 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 366 | |
| Protein | 7,9 g | g |
| Karbohydrater | 82 g | g |
| Kostfiber | 17 g | g |
| Sukker | 1,1 g | g |
| Fett | 1,3 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 410 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 30 g rugknekkebrød?
110 kalorier i 30 g. Per 100 g: 366 kalorier.
Hvor mye protein er det i rugknekkebrød?
7,9 g per 100 g, eller 2,4 g i en porsjon på 30 g.
Hvor mange karbohydrater er det i rugknekkebrød?
82 g karbohydrater per 100 g, inkludert 17 g fiber og 1,1 g sukker.
Lignende matvarer
Rismel: 366 kcalMaiskorn: 365 kcalFörmais: 365 kcalPan dulce: 367 kcalRosinkli: 365 kcalHvetemel: 364 kcalByggmalt: 368 kcalKlebrisrismel: 364 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer rugknekkebrød på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.