Spannmål och bröd

Rågknäcke: kalorier och näring

Rågknäcke: 366 kalorier per 100 g. En portion på 30 g innehåller 110 kalorier, 2,4 g protein, 25 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 8 % av kaloriernaKolhydrater 88 %Fett 3 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
17 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	366
Protein	7,9 g	g
Kolhydrater	82 g	g
Fiber	17 g	g
Socker	1,1 g	g
Fett	1,3 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	410 mg	mg

Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 30 g rågknäcke?

110 kalorier i 30 g. Per 100 g: 366 kalorier.

Hur mycket protein innehåller rågknäcke?

7,9 g per 100 g, eller 2,4 g i en portion på 30 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller rågknäcke?

82 g kolhydrater per 100 g, varav 17 g fiber och 1,1 g socker.

Liknande livsmedel

Rismjöl: 366 kcal Majskorn: 365 kcal Fodermajs: 365 kcal Pan dulce: 367 kcal Russinklisflingor: 365 kcal Vetemjöl: 364 kcal Malt: 368 kcal Klibbrismjöl: 364 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga rågknäcke på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.