Korn og brød
Rugknækbrød: kalorier og næringsindhold
Rugknækbrød: 366 kalorier pr. 100 g. En portion på 30 g indeholder 110 kalorier, 2,4 g protein, 25 g kulhydrater og 0,4 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 8 % af kalorierneKulhydrater 88 %Fedt 3 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 17 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 366 | |
| Protein | 7,9 g | g |
| Kulhydrater | 82 g | g |
| Kostfibre | 17 g | g |
| Sukker | 1,1 g | g |
| Fedt | 1,3 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 410 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion rugknækbrød på 30 g?
110 kalorier i 30 g. Pr. 100 g: 366 kalorier.
Hvor meget protein er der i rugknækbrød?
7,9 g pr. 100 g, eller 2,4 g i en portion på 30 g.
Hvor mange kulhydrater er der i rugknækbrød?
82 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 17 g kostfibre og 1,1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Rismel: 366 kcalMajskorn: 365 kcalFodermajs: 365 kcalPan dulce: 367 kcalRosinklid-morgenmad: 365 kcalHvedemel: 364 kcalBygmalt: 368 kcalKlæbrigt rismel: 364 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log rugknækbrød på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.