Viljat ja leipä

Maissinjyvät: kalorit ja ravintoarvot

Maissinjyvät: 365 kcal per 100 g. 166 g:n annoksessa (1 kuppi) on 606 kcal, 16 g proteiinia, 123 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 10 % kaloreistaHiilihydraatit 79 %Rasva 11 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	365
Proteiini	9,4 g	g
Hiilihydraatit	74 g	g
Rasva	4,7 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,7 g	g
Natrium	35 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 166 g:n annoksessa, kun ruoka on: maissinjyvät?

606 kcal 166 g:ssa. Per 100 g: 365 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: maissinjyvät?

9,4 g per 100 g eli 16 g 166 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maissinjyvät?

Hiilihydraatteja 74 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Rehumaissi: 365 kcal Rusinalesemuro: 365 kcal Vehnäjauho: 364 kcal Tahmea riisijauho: 364 kcal Riisijauho: 366 kcal Ruisleipä näkkileipä: 366 kcal Masajauho: 363 kcal Pan dulce: 367 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa maissinjyvät sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.