Viljat ja leipä
Vehnäjauho: kalorit ja ravintoarvot
Vehnäjauho: 364 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 73 kcal, 2,4 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Valkaistu.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 364 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 71 g | g |
| Kuitu | 2,7 g | g |
| Sokerit | 0,6 g | g |
| Rasva | 2,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,4 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: vehnäjauho
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Valkaistu | 364 | 12 | 71 | 2,5 |
| Valkaisematon | 366 | 12 | 72 | 2,2 |
| Kalsiumilla täydennetty | 364 | 10 | 76 | 1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: vehnäjauho?
73 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 364 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vehnäjauho?
12 g per 100 g eli 2,4 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vehnäjauho?
Hiilihydraatteja 71 g per 100 g, joista kuitua 2,7 g ja sokereita 0,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vehnäjauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi