Viljat ja leipä
Ohramallas: kalorit ja ravintoarvot
Ohramallas: 368 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 74 kcal, 2,6 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 5 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 368 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 77 g | g |
| Rasva | 1,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 80 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: ohramallas?
74 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 368 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ohramallas?
13 g per 100 g eli 2,6 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ohramallas?
Hiilihydraatteja 77 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pan dulce: 367 kcalTäysjyvävehnäjauho: 369 kcalRiisijauho: 366 kcalRuisleipä näkkileipä: 366 kcalPehmeä myslipatukka: 371 kcalMaissinjyvät: 365 kcalRehumaissi: 365 kcalRusinalesemuro: 365 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ohramallas sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.