Granen en brood
Gerstemout: calorieën en voeding
Gerstemout: 368 calorieën per 100 g. Een portie van 20 g (1 portie) bevat 74 calorieën, 2,6 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 82%Vet 5%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 368 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 77 g | g |
| Vet | 1,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 80 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 20 g gerstemout?
74 calorieën in 20 g. Per 100 g: 368 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gerstemout?
13 g per 100 g, oftewel 2,6 g in een portie van 20 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gerstemout?
77 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Pan dulce: 367 kcalVolkorenmeel: 369 kcalRijstmeel: 366 kcalRoggeknäckebröd: 366 kcalZachte granolareep: 371 kcalMaiskorrels: 365 kcalVeldmaïs: 365 kcalRozijnen-zemelen ontbijtgranen: 365 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gerstemout vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.