Juomat, makeiset ja lisukkeet

Riisi ja mustat pavut: kalorit ja ravintoarvot

Riisi ja mustat pavut: 151 kcal per 100 g. 146 g:n annoksessa (1 kuppi) on 220 kcal, 6,7 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 12 % kaloreistaHiilihydraatit 65 %Rasva 23 %

Silmäys

Kuitua 3,4 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	151
Proteiini	4,6 g	g
Hiilihydraatit	24 g	g
Kuitu	3,4 g	g
Sokerit	0,9 g	g
Rasva	3,9 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,7 g	g
Natrium	420 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 146 g:n annoksessa, kun ruoka on: riisi ja mustat pavut?

220 kcal 146 g:ssa. Per 100 g: 151 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: riisi ja mustat pavut?

4,6 g per 100 g eli 6,7 g 146 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: riisi ja mustat pavut?

Hiilihydraatteja 24 g per 100 g, joista kuitua 3,4 g ja sokereita 0,9 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Caesar-salaatti kanalla: 151 kcal Suklaakaramellijäätelö: 151 kcal Makaroni-juustoruoka: 151 kcal Kana-enchilada-ateria: 150 kcal Tacosalaatti: 150 kcal Jälkiruokaviini: 153 kcal Salisbury-pihvi kastikkeella: 149 kcal Vanilja-fudge-jäätelö: 153 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa riisi ja mustat pavut sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.