Juomat, makeiset ja lisukkeet
Paneroitu kalafilee: kalorit ja ravintoarvot
Paneroitu kalafilee: 219 kcal per 100 g. 226 g:n annoksessa (1 annos) on 495 kcal, 31 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 25 % kaloreistaHiilihydraatit 31 %Rasva 44 %
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 219 | |
| Proteiini | 14 g | g |
| Hiilihydraatit | 17 g | g |
| Kuitu | 0,9 g | g |
| Sokerit | 0,5 g | g |
| Rasva | 11 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 561 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 226 g:n annoksessa, kun ruoka on: paneroitu kalafilee?
495 kcal 226 g:ssa. Per 100 g: 219 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: paneroitu kalafilee?
14 g per 100 g eli 31 g 226 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: paneroitu kalafilee?
Hiilihydraatteja 17 g per 100 g, joista kuitua 0,9 g ja sokereita 0,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Arepa: 219 kcalPehmeä naudanlihataco: 219 kcalNaudanlihapiirakka: 220 kcalHoisin-kastike: 220 kcalKevätrulla: 222 kcalKanawrap: 215 kcalKvinoapihvi: 223 kcalKinkkuvoileipä: 214 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa paneroitu kalafilee sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.