Viljat ja leipä
Paisutettu riisimurohiutale: kalorit ja ravintoarvot
Paisutettu riisimurohiutale: 402 kcal per 100 g. 14 g:n annoksessa (1 kuppi) on 56 kcal, 0,9 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 6 % kaloreistaHiilihydraatit 92 %Rasva 1 %
Silmäys
- Energiatiheä: 402 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 402 | |
| Proteiini | 6,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 90 g | g |
| Kuitu | 1,7 g | g |
| Rasva | 0,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 14 g:n annoksessa, kun ruoka on: paisutettu riisimurohiutale?
56 kcal 14 g:ssa. Per 100 g: 402 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: paisutettu riisimurohiutale?
6,3 g per 100 g eli 0,9 g 14 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: paisutettu riisimurohiutale?
Hiilihydraatteja 90 g per 100 g, joista kuitua 1,7 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Croissant: 406 kcalRiisikrispit: 397 kcalKrutongit: 407 kcalJuustoleipä: 408 kcalKorppujauho: 395 kcalKaurajauho: 393 kcalLeivän tikku: 412 kcalMatsa: 391 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa paisutettu riisimurohiutale sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.