Liha ja kala
Kanan koipi: kalorit ja ravintoarvot
Kanan koipi: 214 kcal per 100 g. 167 g:n annoksessa on 357 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahallinen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 31 % (16 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (67 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 214 | |
| Proteiini | 16 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 16 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,4 g | g |
| Natrium | 84 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kanan koipi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahallinen | 214 | 16 | 0 | 16 |
| Raaka, nahaton | 120 | 19 | 0 | 4,2 |
| Paahdettu, nahallinen | 184 | 24 | 0 | 9 |
| Paahdettu, nahaton | 174 | 24 | 0 | 7,8 |
| Haudutettu, nahallinen | 220 | 24 | 0 | 13 |
| Haudutettu, nahaton | 185 | 26 | 0 | 8,1 |
| Pannulla paistettu, nahaton | 208 | 28 | 0,7 | 9,3 |
| Pannulla paistettu, nahallinen, jauhotettu | 254 | 27 | 2,5 | 14 |
| Pannulla paistettu, jauhotettu, nahan kanssa | 254 | 27 | 2,5 | 14 |
| Pannulla paistettu, leivitetty, nahan kanssa | 273 | 22 | 8,7 | 16 |
| Friteerattu, nahallinen, leivitetty | 273 | 22 | 8,7 | 16 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 167 g:n annoksessa, kun ruoka on: kanan koipi?
357 kcal 167 g:ssa. Per 100 g: 214 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kanan koipi?
16 g per 100 g eli 27 g 167 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kanan koipi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kanan koipi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi